1. 一天中有什么时间段是不适合练习动功的吗,比如大晚上?
答:吃饱饭后不适合练,其它时间不限。
2. 动功每天练习几遍?
答:每天至少做一遍。最好是每天早晚各练一遍,每遍二十分钟。
3. 动功一个动作做几遍?
答:我们在刚开始练习的时候,如果还没有抓住要领,动作没有做标准、做到位,虽然形式上在做,但内在的气没有发动,没有捕捉到那股力量,可能每个动作做二十下、三十下还没有感觉。
练习动功一定要配合呼吸,动作要到位。如果你把动作做标准、做到位了,呼吸与动作协调了,内在的气发动了,你捕捉到了那股力量,在做的同时,内在的气也在相应地运行,一个动作做十五下,甚至做七到九下就够了。但是在学习阶段,当你还没有掌握要领的时候,可以多做,做多了就会捕捉到里面的力量。
如果你练得不标准,不到位,只能在数量上弥补。确切来讲,质量达不到,数量再多也没有用,充其量只是活动活动筋骨,内在的力量根本不会发动。
4. 为什么我练动功,身体越练越痛呢?
答:有时候痛也许是一件好事,可能是里面的暗疾在往外散发,也可能是练得太猛了,伤到了筋。刚开始做动功的时候幅度不要太大,我们的身体有一个适应的过程。如果幅度太大,做得过猛,扭到筋,会痛好几个月。
5. 有强直性脊柱炎、腰椎肩盘突出等身体疾病可以做动功吗?
答:有这些毛病可以根据自己的情况适当地练,最好是先把病治好再练。
6. 练习动功有什么禁忌或者注意事项吗?
答:没有禁忌。最好空腹练。
7. 我练动功一个月了,每次都是随着视频练,练完之后每次都是大汗淋漓、有乏力感,请问这样正常吗?
答:一切正常。
8. 做完动功时头部有些不适是什么原因呢?
答:长期练下去就好。
9. 练习第一节观音请圣时,容易头晕,是为什么呢?
答:没问题,不过要找空旷的地方练。
10. 动功能拆开练吗?我的时间不太充裕,想利用碎片化时间练习,比如有空的时候就做两个动作。
答:拆开练可以松松筋骨,但效果不好,若能整套练习更好。
11. 一天最多可以做几遍动功?
答:早晨和傍晚各练一次比较好。
12. 女性生理期期间可以练习吗?
答:生理期可以练少一点。
13. 一天中哪个时间段做动功的效果最好呢?
答:早晨和傍晚练比较好。
14. 有位师父练动功时“扑通”一声倒在地上,心脏“怦怦”直跳,那是因为体质太虚吗?
答:不一定是因为体质虚,这套动功本身很有力量,当你的身体承受不了这股力量时就会反弹。有的人练“观音请圣”就被弹出几米远。人的身体就像一个电容器,有的承受的电压小,当跟宇宙的力量衔接上时,这股力量灌到体内,身体承受不了就会被弹出几米远。为什么有这种现象和感受呢?因为他捕捉到了这股力量。
15. 在练动功或打坐念“嗡、嘎、吽”的时候,感觉到气在体内转,不做这些的时候,气在体内转的感觉就比较弱,这说明什么呢?
答:这是一种正常的感觉,说明你身体的底子不是很充实,精力不够充沛。念“三字明”就是为了和宇宙衔接。练动功是为了疏通经络,让身体的精力更充沛。刚开始修炼的时候,动的时间应该多于静的时间,只有动的时候才能把生理的机能激活。当生理的机能激活以后,就要静多动少。当到了第三阶段,动就是静,静就是动,动与静是同时的,动中有静,静中有动。
16. 静坐的时候感觉后面的骨头、颈椎、腰椎发紧。如果去运动,比如跳跳舞,练练瑜伽,然后再静坐,就会觉得身体很放松,可以帮助自己静心。是不是在静坐的过程中要动静结合比较好,而不是像有些老禅和子那样成天打坐,只静不动?
答:对。所以达摩祖师看到了这个弊病,就创立了“达摩易筋经”和“洗髓经”两种功法,让修行人动静结合。按照宇宙的法则,白天几个小时黑夜就几个小时。同样,人动几个小时就要静几个小时,动静是要成比例的。可是现在长期住禅堂的和尚,动的时间连静的十分之一都没有,都是在静中求静,所以禅堂里的和尚静得越多,身体越差。所以锻炼身体非常重要。《黄帝内经》有一句话,筋长一寸,寿延十年。如果明白这个道理,一个八十岁的老人,他身体的柔韧度也可以练得跟青少年一样,筋不会收缩,因为身体的精气神很充足,可以滋养筋骨。所以严格来讲,动功早晚要各练一遍,一遍二十分钟,动完之后再去静坐。
动功示意图@王连茜
动功视频@阿亮
编辑@明慈
排版@杨小明
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