01
入寺三日，卸尘劳千斤
● 以劳入定
东华禅寺僧众每日于晨曦中出坡劳作，挥锄翻土、播种新苗。
“弯腰除草时，即是低头观心；撒种入土时，即是播撒善念”。
此间禅机，恰如《百丈清规》所训：“一日不作，一日不食”，以劳动破除懈怠，借事炼心。
● 静心抄写
持笔誊写佛经，墨香中参悟“色不异空”。
“抄经非求字工，而在笔尖起落间照见执着——何时因一字歪斜生懊恼，何时便是修心时。”
02
红尘道场，处处可修行
若无法亲临寺院，在家中亦可借谷雨的能量，为身心开辟一方清净地。
“道场不在远方，在你当下的觉知里。”
● 断舍离
谷雨有「祭仓颉」的习俗，暗含「清理旧识，迎接新智」的深意。不妨用「三问法」整理居室：
这物件是否让我心生欢喜？
它是否还有实用价值？
留下它，是否阻碍心的轻盈？
● 经句观心
外在的清爽
自会唤醒内在的澄明
或者倚窗读一段简短的佛经，如《心经》“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空”
读「观自在」时，摸摸自己的心跳，告诉自己「我能主宰情绪」；
读「照见五蕴皆空」时，看雨珠从玻璃滑落，明白「压力如幻，觉知是真」。
哪怕只读三分钟，也如在心田播下一颗正念的种子。
03
压力转念，春困是觉机
现在人总想着等忙完这阵就轻松了，可忙完一阵还有下一阵。
但就像谷雨的雨，来了就好好接，别想着躲。压力来了，就告诉自己这是给心练手的机会。
上班堵车时听听鸟叫，加班时喝口热茶，跟朋友吐槽完记得笑一笑，这些都是「心灵小雨」，能滋润心里的土，长出新的劲头。
把抱怨的杂草拔掉，将焦虑的石块捡走，让希望的种子能在觉知的土壤里发芽。
——压力越大，越要回到当下；事务越繁，越要守住正念。
愿你在这个这个春天的尾巴
借自然的力量洗净尘劳
让心在觉知中苏醒
从此，每一个当下都是最好的时节
每一次呼吸都是生命的礼物
编辑|明 宽
图片|罗诚东
审核|文化部
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