8月7日，立秋了！
小院瓜熟蒂落，手边一茶微凉。
岭南的“立秋”从气象学角度看依然是“盛夏”，我们仍处在“秋后一伏，晒死老牛”的三伏天。
此时也还未到“贴秋膘”的好时候。立秋以后，夏天对人体的影响还会存留一段时间，养生需祛热除湿，养阴润燥，确保脾胃功能正常，可以更好地吸收营养物质，在进入深秋后立冬前，好好进补一番，贴好“秋膘”，抵御冬寒。
岭南地区全年气温较高，雨水充沛，高温高湿，一年下来最不缺乏的就是湿热之气。
清代广东名医何梦瑶曰：“岭南地卑土薄，土薄则阳气易泄，潮湿特盛，人多中湿，肢体重倦，病多上脘郁闷，胸中虚烦，腰膝疼痛，腿足寒厥。”
人体湿热症候自检
1.症候矛盾
既怕冷也怕热，多穿衣服则汗出、少穿衣服易感冒。人疲乏又易上火，上身热下身凉或身热足寒。不喜煎炸食品也不喜冰凉饮料，易便秘也易腹泻，口干又不多饮，舌淡胖而又苔黄等。
2.皮肤
面色萎黄或晦滞、头面部油脂多易生痤疮。汗液黏腻或手足心出汗，皮肤湿疹或脚气，皮肤水疱，皮肤过敏易潮红。
3.呼吸道
慢性鼻炎、咽炎，表现鼻塞流浊涕、咽喉不利、或咽喉有痰，咳嗽难愈、咳痰黏稠，甚至咳而作呕，胸闷不舒。
4.消化道
口腔溃疡，口粘、口气重，饮水不解渴，大便黏滞不爽，食欲尚好、但食后饱胀，胃镜检查多有胃黏膜糜烂或幽门螺杆菌感染。
5.泌尿道
腰酸腰痛，尿黄、或尿浑浊，小便不利、或尿频、尿急、尿痛。
6.睡眠
失眠多梦、烦躁汗出、困倦乏力。
如果您自查后发现有多处症候与上述一致，即是湿热困重，可通过刮后背膀胱经，祛湿热解身困。
刮痧：膀胱经
对后背膀胱经进行刮痧，能快速把沉积在体内的湿热之气排出体外。膀胱经掌管着人体最大的排毒通道，膀胱经通畅后，身体会轻松很多。
足太阳膀胱经，起于睛明，止于至阴，左右各67个腧穴，经脉循行时间为15点-17点。
膀胱经刮痧一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段、再刮中段、后刮下段。
主刮穴位：
上段：脊椎旁开1.5寸，大杼、肺俞、心俞、膈俞；脊椎旁开3寸，附分、膏肓、譩譆、膈关
中段：脊椎旁开1.5寸，肝俞、脾俞、三焦俞、气海俞；脊椎旁开3寸，魂门、意舍、膏门、小肠俞
下段：脊椎旁开1.5寸，关元俞、次髎、下髎、会阳；脊椎旁开3寸，膀胱俞、胞肓、轶边、百环俞
（横指同身寸：食指到中指的宽度为1.5寸，食指到小拇指的宽度为3寸）
刮法：先在背上涂抹精油，用刮痧板或陶瓷勺子，反复从上至下沿膀胱经循行方向顺刮（切勿从下至上反方向逆刮或上下来回刮），如此方法，上、中、下段各刮15-20遍。
出痧越多，颜色越深，说明血液里沉积的毒素越多，立秋起可每周刮痧膀胱经一次（8月7日、8月14日、8月21日），定期清理体内湿热。
注意：建议在医师指导下操作。
材料：鱼腥草一大把（干、鲜都可以），梨一个、冰糖适量。
做法：梨切大块、去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖和鱼腥草放进去，大火煮开，等两分钟马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。
功效：鱼腥草，利尿除湿、健胃消食；梨，生津、润燥、清热、化痰；鱼腥草加梨和冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节饮用。
注意：煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。
编辑排版设计@明心
摄影@罗诚东/网络
审核@东华禅寺文化部
《互联网宗教信息服务许可证》
编号：粤（2022）0000068
