7月6日正式进入小暑时节
养生以防暑祛湿为宜
小暑三候
一候温风至：小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。
二候蟋蟀居宇：五日后，由于炎热蟋蟀离开了田野，到庭院墙角以避暑热。
三候鹰始鸷：再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空活动。
今年的夏季酷热异常，部分地区遭遇百年一遇的大水，部分地区则土地干涸开裂。气候的反常，让我们更需注重对自然环境的保护，植树造林，节约用电，为人与自然的和谐发展贡献己力。
小暑养生·祛湿消暑
民间有谚曰：“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑为蒸，意为溽景薰天，不但天气炎热，而且湿气颇重。此时人最易上火、食欲不振，养生更侧重祛湿消暑。
小暑养生·饮食
多雨高温时节，消化道疾病更易频发，饮食上注意卫生，有节制，不贪食，以清淡、富有营养者为佳，少进冷食。
天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成消暑汤或粥以食用，多吃水果但不要过量，以免增加肠胃负担。
小暑养生·防暑
小暑时节的天气炎热易引发中暑。外出需做好防暑工作，戴好遮阳伞帽，多喝水，避开午后太阳热辣时外出。
小暑养生·出行
小暑过后气温高湿度大，露天木椅，含水分较多，久坐易诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。
小暑养生·养阳
小暑值遇初伏，是冬病夏治最好的时期，补充阳气、驱赶寒湿，冬天少生疾病。小暑时节人体阳气最为旺盛，工作劳动之余，要注意劳逸结合，保护人体阳气。
小暑养生·防病
适当应用药浴洁身防病，浸浴、熏浴、烫敷等保健养生，晚睡前泡脚足浴以助眠。
小暑养生·防暑茶
小暑时节天气已经很热，但还不是最热的时候。做好小暑时节的防暑降温，可以适当饮用防暑茶，推荐6款小暑防暑茶，总有一款得你心：
1.绿豆酸梅茶
做法：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加适量白糖，待凉后代茶饮。
功效：清凉解毒、生津止渴。
2.消暑解毒茶
做法：银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶饮。
功效：清热解毒。
3.消暑利湿茶
做法：金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶。
功效：消暑利湿生津。
4.清心解暑茶
做法：鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮。
功效：解暑、健脾胃、助消化。
5.扁豆参竹益胃饮
做法：炒白扁豆25克，党参25克，玉竹30克、山楂20克，乌梅20克，白砂糖适量。将材料洗净，同入砂锅、加水适量、以文火熬至扁豆熟透，取汁加入白砂糖搅匀即成。
功效：益气、生津、养胃，特别适于胃酸缺乏且气阴亏虚者。
6.山楂荷叶减肥饮
做法：山楂20克，荷叶15克。共研为粗末，煎水代茶频饮。
功效：降压消脂，适于三高体质者饮用。
夏季晴雨不定，天气好时，没什么急着做的事情，也没有特别想见的人，大可摘几片喝饱阳光的荷叶，切几片西瓜，沏一壶好茶，闲看云卷云舒，如此惬意，才最令人向往。
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