冬病夏治的最佳时节
小暑至 三伏始
7月7日正式进入小暑时节，小暑至，三伏始。三伏连接小暑大暑，是一年中气温最高、最潮湿闷热的时节。
春夏养阳，秋冬养阴。进入三伏天，正好到了一年一度“冬病夏治”的最佳时节。三伏天是一年中阳气最盛的时候，人体内的阳气也随之上升，同时气血充盈、经络通畅、腧穴敏感，是人体扶阳理气、激发正气的最佳时机。以夏之阳驱冬之阴，调理因体质较弱导致的易感疾病，或疾病经年不愈等问题，将冬季疾病遏制于萌芽。
中伏：7月21日 — 8月9日
末伏：8月10日 — 8月19日
加强伏：8月20日 —8月29日
今年入暑多地气温高达35℃以上，应多吃“清热、除湿、祛暑”的食物，如苦瓜、秋葵、芹菜、莲藕、冬瓜、菱角、黄瓜等。
此三伏天姜枣茶早起空腹喝效果最好。
做法：老姜，煮3分钟有利发汗，煮30分钟能够调理深层的胃部寒湿。
一人一次的量：
老姜：30克，寒湿重，可加量。
干花椒：2克
枸杞：2个
红枣：1个
五到七人一次的量：
老姜片三两、150克
干花椒两钱、10克
枸杞大概十个
红枣五个
从进入三伏天的第一天开始，准备老姜片三两、干花椒两钱、枸杞大概十个、红枣五个，用茶壶煮开三分钟，等温度能进口了，大口大口在早上10点之前喝完，不能在有空调的环境里喝。喝了以后，背上全身的汗水会从身体各器官里面出来，说明湿气湿毒出来了。
此三伏天姜枣茶，从入伏的第一天7月11日起开始喝，一直到出伏8月20日结束，你会体验神奇的感觉：
头重脚轻、无故疲劳的感觉没有了，人体感觉身轻如燕、健步如飞，宛若少年。
三伏贴必贴此七穴
温阳祛病增强体质
三伏养生以“三伏贴”最出名，三伏贴是一种膏药，主要是采用辛温类的药物，通常可以达到温阳散寒的作用，对身体可以起到较好的调理作用。三伏贴的灸贴依各地验方不同，成分有少许差别。
三伏贴的核心是敷贴穴位的选择。所选穴位以肺系七穴为主穴，意在肺主皮毛，把好了身体的第一道关卡，令病邪不能入内，内邪经盛夏阳气从表皮排出，如此坚持三年，体质即能随之增强。
三伏贴需根据不同体质、不同症状来选择不同部位，基本取穴原则为：必贴七穴+对应症状取3-5穴（单侧取穴，如足三里穴，左右腿各一穴，单次敷贴只取一侧穴位即可），穴位选取不宜过多。下面会将每个部分重点穴位用绿色加粗标出，方便各位选穴。
肺系疾病
肺系疾病认准：
肺系七穴：大椎、风门、肺俞、膈俞（三伏必贴七穴，少此七穴则疗效大打折扣，七穴为所取穴位数量，非七种穴位名称：大椎一穴、风门、肺俞、膈俞各左右两穴，共七穴。）
肺系疾病加强穴：天突、膻中、中府
肾虚加强穴：肾俞、关元、定喘
大椎：后正中线，第7颈椎棘突（脊椎大骨最突出处）下凹陷
风门：（左右两穴）第2胸椎棘突下，旁开1.5寸
肺俞：（左右两穴）第3胸椎棘突下，旁开1.5寸
膈俞：（左右两穴）第7胸椎棘突（平肩胛骨最下方）下，旁开1.5寸
定喘：（左右两穴）大椎穴旁开0.5寸，哮喘加穴
天突：前正中线上，胸骨上窝中央；气喘、咳嗽、暴喑、咽喉肿痛、呕逆加穴
膻中：前正中线，平第4肋间，两胸连线中点，在胸骨体上；气喘、噎膈 、胸痛、心悸、心烦、咳嗽加穴
中府：（左右两穴）前正中线旁开6寸，平第1肋间隙
寒性疾病
脾胃虚寒认准：以神阙穴（肚脐）为中点，向上1寸水分、4寸中脘，向下1.5寸气海、3寸关元；左右2寸天枢、4寸大横；膈俞、脾俞、胃俞（脏腑腧穴）；至阳、命门、足三里（胃经合穴，增强体质）
膈俞：（左右两穴）第7胸椎棘突（平肩胛骨最下方）下，旁开1.5寸
脾俞：（左右两穴）第11胸椎棘突（平肩胛骨最下方）下，旁开1.5寸
胃俞：（左右两穴）第11胸椎棘突（平肩胛骨最下方）下，旁开1.5寸
至阳：后正中线，第7胸椎棘突下
足三里：（左右两穴）小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处
肾阳虚证认准：肾俞、志室、关元（常灸关元，长寿百年）、神阙、太溪
命门：后正中线，第2、3腰椎棘突之间，前方正对肚脐
肾俞：（左右两穴）第2腰椎棘突下，旁开1.5寸
志室：（左右两穴）第2腰椎棘突下，旁开3寸
关元：前正中线，脐中下3寸
神阙：脐中，肚脐是穴
太溪：（左右两穴）内踝尖与跟腱间凹陷处
女子（冲任）虚寒认准：三阴交、气海、关元、中极、子宫、关元俞、次髎
三阴交：（左右两穴）内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方
气海：前正中线，脐中下1.5寸
关元：前正中线，脐中下3寸
中极：前正中线，脐中下4寸
归来：（左右两穴）中极穴旁开2寸；主女子气血
子宫：（左右两穴）经外奇穴，中级穴旁开4寸
关元俞：（左右两穴）第5腰椎棘突下，旁开1.5寸
次髎：（左右两穴）第2骶后孔，髂后上棘与后正中线之间，主宫寒
痰湿疾病
痰湿体质认准：脾俞、胃俞、丰隆、足三里、阴陵泉、膻中
胃俞、脾俞、足三里、膻中见前穴定位
丰隆：（左右两穴）小腿外侧，足三里下3寸，距胫骨前嵴两横指处，治痰要穴
阴陵泉：（左右两穴）小腿内侧，胫骨内侧髁下缘转折处凹陷中，主水湿
儿童病症
肺虚认准：定喘、风门、肺俞、膏肓穴、膻中、天突
脾虚认准：中脘、天枢、脾俞、胃俞、气海、足三里
此处只展示膏肓穴，余穴见前穴定位不再复述
膏肓穴：（左右两穴）寻找此穴时通常采用俯卧姿势，膏肓穴位于人体的背部，第4胸椎棘突下，左右四指宽（即3寸）处，肩胛骨内侧，一压即疼。
阳虚加强穴，小儿久病不愈致使体弱消瘦时，说明身体气血阴阳均已受损，最适宜取膏肓穴，成人有此症状时亦可取此穴。
1、糖尿病、皮肤病、急性高热、炎症期、肝肾功能不全等患者需避免使用三伏贴；
2、3岁以下儿童、哺乳/妊娠/生理时期妇女需避免使用；
3、三伏天的最佳贴敷时间以伏天当日（7月11日、7月21日、8月10日、8月20日）为佳；
4、贴敷时间需持续2-4个小时，若局部出现灼热、瘙痒等症状需避免使用；
5、敷贴过程中不要吃冷食、喝冷饮，结束敷贴后半小时内不宜洗澡。
一切唯心造，我们的心具有收发的功能，起什么心动什么念，就会产生什么样的情绪磁场，也就会诱发什么样的病情，产生什么样的病症。
因此，要养生，先养口和养心。只有清净口意、放下执著、打开心量，融入环境、包容一切，身心上松、通、空了，疾病才无着落点。
编排 | 明心
摄影 图片 | 文化部 网络
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