立秋是古时“四时八节”之一。《说文解字》曰：“秋，禾谷熟也”，《尔雅》又曰：“秋为收成”。
立秋标志着秋天开始到来，谷物成熟，迎来丰收的季节。
在田野里满怀丰收的喜悦的人们
立秋后，阴阳之气开始转变，万物随阳气下沉而逐渐萧落，最明显的变化是草木的叶子从繁茂的绿色到发黄，并开始落叶，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。如《管子》所说：“秋者阴气始下，故万物收。”
一候，凉风至
二候，白露降
三候，寒蝉鸣
在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”
此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。
俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋之后，虽然早晚会较凉爽些，但“秋老虎”肆虐，往往使人极易产生倦怠、乏力之感。秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
立秋已至，但炎夏并未完全结束，所以还需注意防暑降温。
少说话，多饮水，保证睡眠，饮食上不要过多的寒凉，收敛肺气。
这个季节秋乏要出现了，因为夏天三个月消耗比较大，容易睡眠不足。到了秋凉的时候，人们觉得可以有一个很好的睡眠环境了，所以容易昏昏欲睡，如若秋乏过度，便会影响工作和生活，所以要预防秋乏。
尽量保证充足睡眠。
人体代谢最低的时候，是零点到凌晨四点，这时候我们不能熬夜。以及中午十二点到一点，是交感神经疲劳的时间段，要保证充足睡眠。
立秋之后，在饮食方面应该特别注意定时定量、滋阴润燥，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
比如可以吃些含水量高的蔬菜水果，或者薄荷粥、绿豆汤、莲子粥，以及乌梅汤。
乌梅汤，既可以在夏天起到防暑降温的作用，又可以对秋燥起到生津润燥的功效，不仅如此还可以预防胃肠和肺的疾病。
立秋季节天转凉，
五脏之中肺对上。
养生要防暑湿燥，
咳嗽多因寒来伤。
药食同源是乌梅，
健脾润肺保安康。
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