明日冬至，所谓冬至大如年，人间小团圆。

冬至，南方人吃汤圆，北方人吃饺子，其实无论吃什么，回家吃饭，才是节日的意义。

冬至，是阴阳之气交替的大日子，世间万物在这一天也会有变化。

天气寒冷，自然界阴气十分强盛，土中的蚯蚓蜷缩着身体，此为「一候蚯蚓结」。

「二候麋角解」，麋鹿的角是朝后生长的，感阴而生，感阳而解，冬至一阳生，麋角就脱落了。

三候已到了冬至末，由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热，此为「三候水泉动」。

阴阳交替的时节，站桩和静坐也能很好地帮助我们滋阴壮阳。

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所谓“寒从足下生”，所以冬天腿脚的保暖尤为重要。

晚上睡前也静坐一会儿，很简单地盘腿而坐，脊柱自然挺直，肩膀放松，呼吸均匀，慢慢地把沉重的压力卸下，把今天遇到的琐碎都丢掉，再带着轻松的大脑进入甜甜的梦吧。

俗话说，吃了冬至饭，一天长一线。过了冬至后白天的时间越来越长，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。也就是说，冬至前后是进补的最好时机。

但是，并非随意乱补就能达到效果，冬季进补也需要一定的方法。

因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，人体会感到气血不畅、皮肤干燥、毛孔闭塞，也会因为寒冷，容易发生感冒、腹泻等等问题。

这时候我们应该顺应阳气初生，滋阴壮阳，来帮助我们正气的增补，阳气的生成。

俗话说：冬令进补，来年打虎。使用艾灸和推拿太溪穴是能很好地改善体质。

太溪是足少阴肾经的原穴，主治作用以补虚为特点，即可温补肾阳，又可滋补肾阴，阴阳双补。

定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

操作：1.拇指点按揉法刺激太溪穴，感觉有明显的酸胀时不要卸力，按住穴位施以揉动，每分钟50-100次，持续3-5分钟，每天1次。

2.也可以采用温和灸法，点燃艾条，距离穴位2-3厘米进行悬灸，使局部感觉温热，每次5-10分钟。

冬天到了，很多人都会感觉皮肤干燥瘙痒，特别是上了年纪的父母们，有时候经常挠得破皮出血，却又不愿意涂护肤霜。

风虚相搏是导致瘙痒的原因，老年人大多气血虚弱，也导致了身体津液的减少，皮肤自然就干燥起来。血虚生内风，再感受冬季的体外之风，瘙痒就伴随干燥而来。

老年人的皮肤瘙痒多由血虚而来，所以需要滋阴补血，当血虚症状缓解，皮肤含水量就会变得比较多，也会恢复润泽和弹性。

今日，教你们一个养血润燥、祛风止痒的穴位——血海。

血海，归属足太阴脾经，为脾血归聚之海，有引血归脾之功，犹如江河百川，终归大海之意，是治疗血证之要穴。

定位：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

简易取穴方法：手掌撑在膝盖骨上，掌心对着膝盖骨顶端，拇指方向的内侧，当五指指尖所到之处就是血海穴。

操作：拇指点按揉法，每分钟50-100次，持续3-5分钟，冬至节气期间每天1次，连续15天。

如果有空，我们还可以自己动手做一款方便快捷的肚脐贴——万病方。

有改善心烦失寐、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、长期腹泻、五更泻等疗效，适合阳虚和寒湿体质的人。

顺应冬至的节气特点，万病方能够更好地发挥作用。

原料：

3颗桂圆、21粒花椒、大约花椒一半重量的艾绒.

做法：

1.桂圆尽量选取颗粒较大，肉质较厚的较湿润的有壳桂圆。

2.花椒，尽量找好的，新鲜的购买，先把花椒捣碎成粉。

3.把桂圆、花椒、艾绒放在一起搅拌，剪碎。

4.这样是一个月的量，每次只需小指甲大小的药。贴在肚脐处，用医用胶布固定好。

明天就是冬至了，各地对于冬至的到来，有不同的迎接方式。

但对养生而言，我们都有一个共同的目标：吃穿动养。这四者，缺一不可。如果都能做好，定是更健康长寿的前提。