问：打坐是对身体非常好吗？

师：打坐是调身体，转化这个色身最好的方法。你想转化这个色身，找不到第二个比打坐还要好的方法。你看几乎所有的宗教，似乎都主张打坐或者说静坐。身也是心的一部分，也是心的显现，管住了身体，也就意味着管住了这个心。但是这个心，刚开始你抓不住，拿不出来，就只能从身体上下手。你能管住自己的身体几分，就能降伏心几分。

问：打坐是不是越多越好？

师：打坐的目的是为了静心，当你通过打坐能够把心静下来了，就把这种静的感觉复制到动中，复制到工作当中。

如果说打坐找不到这种感觉，那不妨试一试，跑步能不能找到这种感觉，散步能不能找到这种感觉，甚至开车、吵架、上卫生间能不能找到这种感觉，任何一个工作形式、生活状态中都可以用来捕捉它。

问：回家打坐不到一个小时，是不是效果就不好？

师：你回去最少每坐一次要四十五分钟，低于四十五分钟，就相当于水没有烧开。我们身体的气血循环一圈就是要四十五分钟。

问：那有没有规定什么时间打坐最好？

师：你们刚刚开始学，不要限制得太死。随时有时间，随时可以坐。如果吃得很饱，可以稍微休息一下再坐。

问：绕佛的时候，有叫几声，感觉很好，这个又是什么作用？

师：因为你坐的时候，气没有沉下去，也没有呼出去，停留在中间了，这样会引起胸闷、烦躁、要打嗝。喊一喊，吼一吼，就把打坐过程当中产生的气、虚火给呼出去了。

所以上坐的时候要呼一呼气，下坐的时候也要呼一呼气。

你们平常都习惯咽喉呼吸、胸腔呼吸，我们要求你要达到丹田呼吸，吸进来的气到丹田，也从丹田呼出去。只有达到丹田呼吸，才能改变我们的体质，才能把我们身体的能量给唤醒、激活。

2016.4.26