【冬天一到，大家又要忙着辟谷了。正确的辟谷才有利于身体健康，并不是所有的人都适合辟谷。

并不是所有人都适合辟谷，辟谷的目的是什么？你真懂得辟谷吗？辟谷期间身体会出现哪些反应？需要注意哪些事项？

本篇将万行大和尚曾就辟谷的20个问题所作的开示重新整理编辑，以提供给大家更全面的辟谷指南，祝愿大家身体健康，六时吉祥。】

所谓的辟谷，是当你修到一定程度，有了一定功力，也就是你的身体充电充到一定程度，能量饱和了，不需要进食了，这时候身体就会出现一种自然反应——不想吃东西，一吃东西就胃痛、胃胀，对饮食产生排斥。

为什么在佛门里很少听说“辟谷”这个词呢？因为很多人长期过午不食，再加上静坐、跑香，就完全不需要“辟谷”了。

“气满不思食”，当修到一定程度，胃气充满了，就不需要食物了。

大家都知道，从嘴里吃进的食物，先是贮存到了胃里，通过胃的研磨、胃液的消化，再输送到小肠。营养在小肠被吸收以后，再输送给各个器官，糟粕就被排出了体外。

我们五脏六腑吸收的营养，都是通过胃产生的。

有些意志比较薄弱的人，可以通过心理暗示“气满不思食”去影响生理，就可以不吃饭也不觉得饿。

但有些人是的的确确生理的元气充满了，不需要借助五谷食物补充营养，他体内贮存的能量已经足够身体消耗。

就像有些动物在冬眠前的一两个月吃得非常多，就是为了让身体蓄积能量，一到了冬天，就可以封口不吃。

为什么一个冬天不吃不喝还能活着呢？就是因为它们的体内已贮存了足够的能量供身体消耗。

当冬天一过，体内贮存的能量消耗得差不多了，这时春回大地，阳气开始上升，冬眠的动物就开始苏醒，需要找东西吃了。

我们人类，不管是修行的还是不修行的，身体每年也都会有一个时间段食欲不振，不想吃东西。如果是修炼的人，往往都是在这一个月里自动辟谷。

我每年农历的六月吃饭就不香，因以前在闭关修炼期间，都是在这一个月不吃不喝。现在，一到六月，身体就自动不想吃东西，大约会持续三十天。过了三十天左右，又吃得很香了。

所以每年一进入六月，我就自动辟谷，因为肠胃已经封闭了，不需要食物，也不需要营养了。

过去修炼的人，在这个阶段往往功力会大大增长。因为食物是属于阴性的东西，你吃得越多，越容易昏沉，打不起精神。

也就是说你不吃食物，或者少吃食物的时候，体内的阳气相对来讲比较足。既然是阳气，它就往上升，而不是往下沉。

所以过去很多开悟的人，都是在辟谷期间的凌晨开悟的。也就是两点以后，过了子时。因为这个时间大地的阳气是从下往上升的，我们体内的能量也是从下往上升的。

道家和密宗讲的“开顶”，也大都是在这个时辰。其余的时间也会有，但是很少。因为其余的时间，体内的能量都是从上往下走。

就像莲花开放的时候都是在清晨。早晨我们起床以后，发现莲花都开了！为什么中午以后，到了傍晚，莲花苞就都关闭了呢？

因为午时一过，能量往下走了，莲花苞就关闭了。等到子时一过，能量又往上走了，莲花苞又全都打开了。

实际上，平时保持过午不食，适当的运动，就不需要辟谷了，不想吃的时候，身体会自动辟谷。

除非身体不舒服，为了治病或疗养，可以强迫性地辟谷。

十二岁以下的群体不需要辟谷，因为还没形成一个完整的“电池”，不存在充电、放电的问题。

一

【辟谷的目的是什么】

过去修行人辟谷是为了与大自然、与宇宙衔接，从而增加自身的功力，目的是克期取证。

辟谷是修炼过程中一个强化功力的方法，例如修到一定阶段为了开顶，一辟谷就能百分之百达到预期效果。

因为通过辟谷，身体的阴气会全部消失，成为纯阳之气，再配合念咒语，“吽”地一下灵体就出去了，这也是佛门里开顶的绝招。

而现在一般人辟谷，只能是排排毒，让五脏六腑休息休息。

饮食属于阴性，吃得越多，身体的阴气越重。而辟谷期间不吃食物，避开了五谷杂粮，只喝白开水，身体的阳气就会很足，是纯阳之体。

阳气是往上升的，阴气是往下走的。当阳气往上升的时候，我们的功力就容易上升，容易开顶。古人增长功力一般都是在辟谷期间。

即便不是在辟谷期间，通常也是在凌晨3~5点或5~7点，这时候大自然的阳气开始往上升，你一用功，身体的脉结就容易冲开，顶门也容易打开。

当午时一过，大自然的气开始往下沉。到了子时，身体的元气开始归元，回到五脏六腑。到了寅时，大自然的阳气又开始慢慢上升，我们身体的阳气也从五脏六腑里出来工作。到了卯时，阳气开始大壮。

根据这套生理运行规律，古人发明了针灸、艾灸、刮痧、拔火罐等一系列治疗方法。

二

【辟谷需要特定的环境吗】

问1：有一种闭谷的方式是关在黑屋子里，不吃也不动，那是为什么呢？

答：闭黑关不是为了激活、唤醒沉睡的能量或生理功能，而是为了开天眼。对古时的修行人而言，闭黑关和辟谷是为了增长功力。

问2：为什么很多人辟谷要找个好环境，只休息，什么都不做呢？

答：这是一种恐惧心理，以为不吃东西再去工作会更消耗元气，这种想法恰恰错了。

辟谷期间不需要停止工作，甚至还要通过适当的活动或运动，把储存的阳气和先天的生理功能唤醒、激活。

所以每天应该适量地运动，让自己出点汗。生理素质强的可以去爬山，但不能出大汗，感觉衣服有点潮就可以了。

有一些体力强壮，胃功能比较好的人，在辟谷期间照样干体力活，但这样的人很少。

三

【辟谷有时节与周期的讲究吗】

问3：夏天是不是不能辟谷？

答：大部分人都是立冬前后辟谷，有少部分人不到立冬电就充满了，这时候也可以辟。

每个人都有适合自己辟谷的生理时间，不一定都是冬天。就像给手机充电一样，有的一个小时充满，有的三个小时充满，有的八个小时才充满。

就我个人来说，每年农历六月，前后不差三天，我就自动不吃了。即使在外面做事，也只吃一点点，过了这个月胃口又大开了。

因我在闭关的时候，每年都是农历六月这个月不吃东西，现在不闭关了，一到六月也是自动就不吃，或者吃得很少。

问4：辟谷几天最合适？

答：一次辟谷最少要一周，因为我们身体的细胞七天为一个代谢周期。在这七天当中，只能喝水不吃任何食物。平常也可以每周辟谷一天。

问5：每年应该辟谷几次？什么时间最好？

答：每年最好辟一次。按常规，冬天辟谷最好。因到了立冬，大地的阳气开始往下沉，万物开始内敛，这时辟谷最适宜，可以一直辟到来年立春。

因为立春那天阳气开始上扬，万物开始复苏。所以自古寺庙打禅七都是从立冬那天开始，到立春那天结束。

辟谷也要与大自然同步，效果才会好。头两次最好在山上辟，饮用山泉水。若经常辟谷，习惯了则无所谓。

四

【辟谷可以治病吗】

问6：肾虚是阳气不足吗？

答：是的，一辟谷就好了。补肾阳可以上午喝枸杞茶，吸收会更好。

问7：肝病可以辟谷吗？

答：肝病可以通过辟谷配合服药进行治疗。辟谷可以使药性的穿透力增强，作用力增大，更好地挥发。

当身体阴气太重时，即便吃药，药性也输送不到生病的部位。一辟谷，阳气一足，就把它推过去了。因为阳气是挥发的，阴气是凝聚的，一凝聚就瘀堵，一瘀堵就会得癌症。

我们身体上的这个病变，那个病变，都是因为阳气不足、阴气凝聚造成。

一辟谷，阳气一足，把阴气冲开，自然就好了。

但是由于很多人观念转不过来，病变时，不敢采用辟谷的治疗方式，认为生病了身体很衰弱，应该加强营养才对。

越是生病，越不能过多地饮食。因为体内的阳气不足，运化不了食物，阴气反而更重，病情也会随之加重。

所以越是生病的时候，越应该不吃或少吃，才能让阳气更好地产生和发挥，把病灶冲开。

感冒就是因为免疫系统被打乱，导致免疫力下降所致。辟谷不仅能激活启动免疫系统，还能使其恢复正常。

五

【辟谷期间一点东西都不能吃吗】

问8：辟谷期间饿了怎么办？

答：辟谷期间我们的阳气会百分之百地彻底苏醒，能做到不吃任何东西最好。

意志力薄弱的人每天早上九点可以吃一个水果。因为这时候脾胃是张开的，容易吸收食物的营养。

如果要吃就长在地面上被阳光照耀过的阳性食物，不能吃长在根部的阴性食物，例如地瓜、芋头等等。

我们吃了几十年的饭，身体的营养已经够了，根本不需要每天都补充营养，吃饭只不过是满足嘴巴的需要。

但是，当你的身体还需要饮食、不吃东西就会饥饿时，你还强制地辟谷，就会伤你的元气。

问9：辟谷会不会造成营养不良吗？

答：实际上，我们的身体就相当于一块电池，每天吃饭就相当于每天给身体充电。例如，我今年四十三岁了（开示于2014年），就意味着我充了四十三年的电，电源从来没有拔掉过。

天天充，年年充，这个电池的寿命是不是会消耗得快？所以，要想电池的寿命长，就必须断电，让它休息。

人也一样，要想长寿，每年必须要有一个阶段不吃东西，让身体的五脏六腑得到彻底的休息。

读过《红楼梦》的人都知道，贾府很讲究养生，每个月都有一天辟谷，不吃饭。用现在的话来讲就是排毒，让肠胃空一空，喝白开水冲洗冲洗。

平时吃得越好越饱，越容易犯困。若是吃得粗糙清淡，六成饱，很快就消化吸收，不需要消耗太多能量去消化和吸收，绝对不会犯困。

因为我们吃进来的食物所产生的能量，若是十分，至少要用掉三分的能量消化食物，吸收营养，最后真正获得的只有七分的能量。所以吃得越好越饱，负担越重。

一般人都是晚饭吃得饱饱的，晚上睡觉时，肠胃还在不停地工作，一直到凌晨三四点，终于把肚子里的大鱼大肉消化完了，早上六七点起来，又开始吃。

所以不到四十岁，身体就衰老了，个个肚子鼓鼓的、大大的、硬邦邦的。

如果你们懂得适当地养生，晚饭不吃，或者少吃，或者短期几天不吃，让身体休息，通过辟谷把肚子里的脂肪消耗掉，然后再吃饭，你们身体的代谢机能会变得更好、更快。

六

【怎么通过“食气法”解决辟谷的饥饿】

问10：辟谷到了第四天一会儿饿，一会儿不饿；一会有力气，一会没力气。这是为什么呢？

答：因为饮食的能量没有了，身体潜藏的能量一会儿起来，一会儿沉睡。如果因为出现浑身乏力的反应就担心害怕，一饿就吃东西，补充营养，就会令刚苏醒的先天能量再次沉睡。

我们从出生起就开始吃饭，一直吃到你现在这个年龄，从来没有停止过。让你十天半个月不要吃饭，你认为会饿死。因为你没有见过身边的人十天半个月不吃饭，所以你不敢尝试。

我们的胃会蠕动，一蠕动就产生摩擦。胃里有食物的时候，摩擦的是食物；胃里没东西的时候，胃内壁就会互相摩擦。所以，辟谷的前三天要让胃里充满空气，这样它就不会因摩擦而产生疼痛感。

辟谷三天以后，胃内壁会自动产生厚厚的黏膜，就像润滑剂一样，再摩擦就没有问题了。

头三天胃摩擦的问题可以通过“食气法”来解决。方法是张口但不吸气，然后自然地一合，“咕咚”一声吞下去，胃里有空气就鼓起来了。

若能这样坚持一段时间，胃功能就会转好。因为胃黏膜厚了，胃液多了，胃就好了。辟谷对肠、胃、肾功能的增强是最有效的方法。

刚开始“食气”，一天三次。因为胃神经有记忆功能，每天早中晚到用餐时间就会想吃，如果没按时吃，一两个小时后胃就会“咕噜、咕噜”地叫，提醒你该进食了。

一般它可以等上两个小时，再不给它吃，它就要反抗了。当它反抗的时候，你就吃空气。究竟吃几口你自己感觉。食气时要把气吞下去，这样就不会打嗝，否则留在胸腔就会打嗝。

七

【怎么通过辟谷获取大自然的能量】

问11：怎么通过辟谷激活先天的能量呢？

答：只要不吃东西，不吃食物，辟谷到第四天，先天的能量就会逐渐苏醒，起来工作。

在第七天之前，先天的能量还没有完全唤醒，消耗的是现有的营养，也就是五谷杂粮所产生的能量，七天之后才开始调动先天的能量。

我每年都有一个月不吃东西，有几个朋友甚至三个月不吃东西，这在科学上是讲不通的。

实际上，辟三个月，此时身体的毛孔已经打开，和外面的空气进行交流、对换，已直接获取了大自然的能量。

我们人体就像蓄电池，吃饭就等于为电池充电，一年四个季节中，前三个季节不断地摄入食物，足以给我们身体充足电了，到了冬季就不需要再充了，可以拔掉电源——避开五谷杂粮。

就像动物一样，一立冬就开始冬眠，通过前三季储存的能量来维持生命。

一个正常人充了三个季节的电，供给三个月消耗是没问题的。动物可以冬眠三个月，我们人也可以三个月不吃东西。

但由于一般人固有观念的心理作用，所以做不到。正常情况下，辟谷十天半个月是没有问题的，这时正好把储存的“电”拿出来用。

可是常人这块电池充了几十年的电，从来没有彻底地放过电，没有排过毒，所以细胞就老化得快。

而辟谷就等于让我们的细胞从里到外彻底地代谢一次。所以辟谷期间即便呆在房间里不出门，不运动，洗澡时还会有污垢，那就是代谢掉的细胞。

八

【辟谷期间可以练功吗】

问12：辟谷时可以练静功和动功吗？

答：辟谷期间更应该练功，每天至少要打坐两个小时，也要适当地运动，让身体稍稍出点汗。

出汗后如果感到有些疲劳，就去睡觉，只要放松地睡觉，身体就会自动接收大自然的能量。

辟谷期间阳气足，睡眠会减少，凌晨就会醒来，醒来后应该打坐。

一盘腿，生理的气就往下沉，身体就会像喷雾器一样，注进来的气就会在身体里面挥发，上至头顶，下至脚底，到达身体的末梢神经，从而完成身体细胞的代谢过程。

打坐的人衰老得慢，就是因为细胞代谢的次数比常人少。

九

【辟谷期间为什么要晒太阳】

问13：辟谷期间可以在户外活动吗？

答：辟谷期间要多喝白开水，多晒太阳，每天最少要晒一个小时太阳。

因为辟谷期间毛孔张开，一晒太阳，能量就进来，可以很好地补钙。

打坐时晒太阳要晒后背，因为背属阳。但是太强烈的阳光有毒，对身体有伤害，这些要靠自己去感觉。

在南方，这个季节（春季）应该在早上十点之前和下午四点之后晒太阳。不同的季节，晒太阳的时间不同。

夏天应该晒早上九点之前和下午五点之后的太阳。冬天可以晒正午的太阳。

十

【辟谷期间可以洗漱吗】

问14：我们几个想辟谷，有人说头三天应该喝苹果汁、蔬菜汁和豆浆；一天最少要洗两次冷水澡，并不断地拍打肌肤，绝对不能用化学洗浴品。有的说不需要睡觉。还有的说不能刷牙，因为牙膏是化学物质……众说纷纭。我们不知道如何辟谷才最科学、最有效，所以来请教师父。

答：辟谷期间想洗澡就洗，但不要用化学洗浴品，用温水洗即可。牙可以照刷，牙膏没什么毒副作用。

因为辟谷期间毛孔张开，化学物质容易进入体内。辟完谷三天后就可以恢复正常。

不要把辟谷想成挨饿受苦，辟谷和挨饿是完全不同的。辟谷可以达到身轻如燕，耳聪目明，应该轻松地享受它。

十一

【辟谷结束后应该怎么进食】

问15：辟谷结束后，晚上是不是就不要再吃饭了？

答：可以吃一点清淡的，喝点粥就行。本来我们的身体晚间就应该休息，不应该吃很多东西让五脏六腑晚上还加班。

身体工作能力最强的时间是上午，午时一过，一点之后开始逐渐减弱、下降，降到第二天早晨卯时又开始上升，升到早晨九十点钟达到最旺盛状态。

这时候吃东西就很容易消化、吸收和转化。胃功能在巳时达到最高峰，在子时降到最低点。

问16：如果我们辟谷七天，到第八天开始吃饭，饮食上有什么讲究吗？

答：刚开始要吃流食、容易消化的食物，例如粥、苹果、香蕉等。苹果最易消化，它的特点是今天吃，今天就会排出，不会滞留在肠胃中。

最好不要吃油炸、油腻、脂肪含量高的食物。应该少食多餐，刚开始吃五成饱，一天可吃五、六餐。

有些人十天半个月不吃，突然吃得很饱，肠胃就会痉挛。如果肠胃痉挛，把双手放在小腹上，左手压右手顺时针揉一揉就好了。

辟谷三天以后就可以恢复正常饮食，辟谷多次的人，辟完谷也可以马上恢复正常饮食。第一次辟谷会有些顾忌，第二次胆子就大了，心理上也放松了。

十二

【辟谷期间的这些反应正常吗】

问17：辟谷期间为什么会心慌耳鸣？

答：辟谷期间会出现心慌、耳鸣、脸上的温度比平时高，走路时会感到有点飘，这都是正常的，是阳气复苏的反应。

阳气往上扬，阴气往下坠。所以阴气重的人走路就“咚咚”响，阳气重的人走路就很飘逸。

问18：辟谷期间为什么比平常感到冷？

答：这是身体的阳气还没有苏醒。一般人不吃东西，身体就没有热量。当阳气还没苏醒的时候，就会觉得冷。

不吃就是为了让身体的阳气苏醒，苏醒了自然就不会冷了。

不管身体有什么反应都要当作正常现象来看，而且要对自己深信不疑，相信：我就是一块电池，已经充了几个月的电，现在不需要再充了，应该把电源拔掉，使用已经蓄满的电。

当你从心里接受了这个观念，就不会再有“辟谷会营养不良，把身体弄坏”的错误想法。

问19：辟谷期间为什么口水比平时多？

答：辟谷到第四天口水就会开始增多。口水多代表肾水充足，精力充沛。一般人的口水很难生起来。

过去的人为了保持年轻，就想办法激活口水，把舌头在嘴巴里一搅，口水就多了。

若身体很好，不需要搅舌头。有一定功力的人，口水都会特别多。

问20：为什么年纪大的人在辟谷期间会呕吐？

答：这种呕吐是能量冲击身体里面先天或后天的病灶产生的反应。

我们一辟谷，阴气就下降，阳气就上升。阳气一强就要运行，一运行就会冲击受阻的病灶，造成眩晕、呕吐的现象。

有的人辟谷期间出的汗味道特别怪，小便的气味也特别难闻。为什么平时正常进食反而不会有这种现象呢？就是因为辟谷期间人体在排毒。

所以，辟谷期间的喝水量要比平常多一倍，能喝多少就喝多少，想喝就喝。

但是一定要喝开水。开水是熟水，属阳。生水属阴，喝了容易引起风湿，留下隐患。

辟谷期间身体的任何反应都是正常的，都是身体自我调整、自我整合的过程。心理放松、不紧张，身体整合的速度就快，整合过程中的波动就小。

心里紧张就等于给身体增加了阻力，反应会更强烈，整合的速度就会放慢。