小雪,是二十四节气中的第二十个节气,亦是冬天第二个节气。岁寒知时,愈是寂冷之冬,愈是惜时念旧。暮色昏沉,长风无尽,不问归期,只是想念。
《孝经纬》说:“(立冬)后十五日,斗指亥,为小雪。天地积阴,温则为雨,寒则为雪。草木消歇闭塞,成冬之时。
小雪是“天地积阴”的日子,自然界阴盛阳衰,万物蛰伏,生机潜藏。人的养生也要着眼于“藏”,《黄帝内经》里也强调了:“冬不藏精,春必病温。”
诗里说“归来何事添幽致,小灶灯前自煮茶”,诗又云“寒夜客来茶当酒,竹炉汤沸火初红”。冬天最熨帖,正是家人之间,朋友之间,围炉煮茶,相邀共饮的时光。
小雪未雪,不妨饮茶,用齿间的暖驱走周身的寒,安然度过萧瑟一冬,期待来年的温和春风。
早睡晚起。生活起居方面,冬三月强调养藏,这个睡眠的时间就要适当地延长。保证充足的睡眠有利于阳气潜藏,阴精蓄积,俗话说“早卧晚起,必待日光”。尤其是习惯了早起锻炼身体的老人,最好等到太阳出来以后再外出锻炼。
去寒就温。此外,冬三月还要“去寒就温”。衣着也是讲究一个“藏”字,将整个身体封藏起来,这也是养藏。不可追求“要风度不要温度”,避免造成关节疼痛。
睡前泡脚。每晚用热水泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。
温阳补肾。小雪养生调养摄取食物当以补肾温阳、固本培元、强身健体为首要原则。可食用黑色食品为主,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑枣等进补,另一方面也要注意防止此季养阳太过而化火,可适当食用一些滋润、濡润的食物,如萝卜、川贝、梨、大白菜等。
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