小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念。

中国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

 冬天的特点是沉静收敛，阳气沉降。我们养生，当顺应冬藏之气以补养阴津。遵守时令法则，早卧晚起，还需注意节制欲望，如此这般从身语意三方面下手，自然能预防和减少疾病，让养生步入正轨。

《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，这也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。

小雪节气的前后，天气常是阴冷晦暗，此时人们的心情意识也会受到自然环境的影响，特别是患有抑郁症的人更容易加重病情，易出现失眠、烦躁、悲观、厌世等症状。

 所以在这个节气里，要学会调养自己，时时刻刻看管着自己的念头，管理好身识、口识，以及鼻识、耳识、眼识，控制妄意的欲望恣意乱动，顺应天时培养符合自然规律的度数值，建立符合道德的人生观和生存价值观。

 小雪节气室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生”内火“，也就是人们常说的容易上火。导致心烦气躁，情绪不易稳定平和，甚至造成疾病生成。

 所以要学会保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动增强体质，多晒太阳，多开口诵读，多做太极修身，多听梵音，学会调养自己。

我们的唾液，就是在生命中的内雨水，既在小雪期间是生命的液雨水，是良药雨，在其他期间更应维护好它，使其成为春雨，春雨贵如油。

管好自己的嘴，慎造口业，用我们自性的正能量使内雨水具有春雨的品质。恶口、两舌、绮语、谎言都会使内雨水水质变成毒雨、害雨的污染剂，必须严格自律而避免产生有毒性的语言，在唾沫纷飞时毒害别人，在咽下腹中时腐蚀身心，却完全不自知。

谚语云：节到小雪天下雪。食补在冬季调养中尤为重要。而冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心神相交，维持人体的阴阳平衡。

寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过热的食物并不相宜，麻辣太过的食物最好也不要吃，否则助长体内异常的”内火“。

另外，在寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜海带汤、萝卜黄豆汤，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素以及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合小雪节气里食用。

小雪时节，宜吃温润益肾的食物，孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气，此时可以多食腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、桑葚、黄椿等。

同时可以配合药膳进行调养，可以多食黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。

秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，冬季是养肾好时节。

养肾有一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”。人体的”太溪穴“是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。揉按”太溪穴“最佳时间是在每晚9点，一次按36下。

在按的时候可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按”太溪穴“能够防治冬季气候所引起的常见疾病。