2021/11/07

立冬，是二十四节气中的

第十九个节气

从这一天开始

日照时间减短

气温逐渐下降

万物活动趋向休止状态

进入冬眠模式

人类虽然没有冬眠的概念

但是在过去的年代

存在着春耕夏耘

秋收冬藏的意识

辛苦了三个季度的人们

到了冬天终于可以

好好地养精蓄锐

为来年的劳作

做好充分的准备

民间有“立冬补冬”的说法

中医认为：

“万物皆生于春，长于夏，收于秋，

藏于冬，人也亦之。”

冬天人们脾胃运化转旺

在这个时候进补

吸收率会更高

能把补身的作用

发挥最大化

而且冬令进补

不仅能调养身体

还能增强体质

提高机体的抗病能力

 在饮食方面：

应注意少吃生冷或燥热的食物，适合吃清润的食物，如芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。

 在情志方面：

要尽量保持心境平和，神气内收，寡欲寡求，保持自身能量的和谐，不要过于波动起伏，建议多活动振奋精神。

 在作息方面：

应保证充足的睡眠，早睡晚起，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。不宜衣着过少过薄，既易感冒又耗阳气。

 在运动方面：

应适当锻炼增强身体抵抗力。可多在温和的阳光下锻炼，适宜做静态运动，以感到舒适愉悦为好。

秋天的故事已经落幕

但光阴的脚步仍未停下

立冬，预示着又一个新的开始

踏入今年最后一个季度

也要保持热爱

认真工作生活