霜降是秋季的最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现，此时，世间万物，都开始为了“冬藏”做准备。

此时“进补”应以养阴为基本法则。更要确保三防——防秋燥、防寒、防秋郁！

《月令七十二候集解》中说，“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

霜降的到来，是秋天的谢幕，冬天的开场，自此天气渐寒，草木由青转黄，动物也开始囤货过冬了。

霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。

“春夏养阳，秋冬养阴”，此时应“法于阴阳”，养“收”养阴，通过饮食起居等的调养，达到“阴阳平秘”的状态，即阴气充足而平和于内，阳气充足而固密于外。

哮喘：霜降前后常有寒潮来袭，是一年中冷空气活动最为频繁的时节，昼夜温差大，冷空气导致的很多变化尤其是气温的降低都会诱发哮喘。

体质差的人，应当时刻关注天气的变化，注意防寒保暖，早晚出门最好能戴上口罩，并适当推迟早上出门时间，以减少冷空气的直接刺激。

感冒：人体生理活动随自然界阳消阴长的规律改变。在秋季，燥邪与风邪易侵犯人体，诱发感冒疾病。

急性胃肠炎：秋季后人体的消化功能逐渐下降，肠道的抗病能力明显减弱。如果在此时吃很多生冷蔬果等刺激性食品，就很可能会发生腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病。

心脑血管疾病：霜降后，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。

早睡起、缓秋悲：在秋季，应顺应天时早睡早起，同时要安神定志，收敛神气而不外露，保持良好的心态，乐观豁达，减缓秋天肃杀之气对人体的影响。

“白露身不露，寒露脚不露”，此时穿衣要注重保暖，尤其不要露脚。

足部受凉，病邪容易乘虚而入，轻则伤风感冒，重则可诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。所以爱美的女孩子出门不要露脚踝噢。

秋气肃杀，满目萧然，易使人悲秋伤怀。过度悲忧则伤肺，故应调整心态，适当外出活动，如登高、远足，或与朋友相聚游玩，舒畅情志，保持豁达。良好的作息与情绪都有利于缓解“秋悲”。

霜降时节，特别注意不要熬夜。熬夜极伤肝血，肝血不足，夜里更难人睡，形成恶性循环。

适运动，调气机：“正气存内，邪不可干”。人体正气强盛时，可抵抗外来邪气，免于生病；若正气不足或邪气过于强盛，则易感邪生病。

勤泡脚，助睡眠：用热水泡脚既解乏，又利于睡眠，但注意以微微出汗为度，必要时可适当加入中药煎汤泡洗。

善食养，以养阴：秋季天气干燥，人体易受燥邪侵扰，燥易伤津；养生首先要润肺养阴，防秋燥，且进补应以平补为原则。

霜降节气后，天气转冷，人体受寒冷刺激，食欲增加，宜适量多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物；同时，少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣会损伤人体阴精。