小暑，是二十四节气之第十一个节气。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6日-7月8日交节。

自小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

在北方地区有头伏吃饺子的传统，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，且饺子形似元宝，有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。

在民间还有小暑吃藕的习俗，藕与“偶”同音，所以人们用吃藕寓意婚姻美满。藕与莲花一样，出淤泥而不染，是品质高洁的象征。

小暑养生

1. 防暑降温

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑时节炎热，人体消耗大，很容易发生中暑，所以外出要带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

2. 少吹空调

当人们进出场所温度的骤升骤降，就会中“阴暑”，表现为舌苔白腻，四肢寒凉、偶有腹痛腹泻等一派寒湿之象。所以，不要过于贪凉、大汗后空调温度不要调得过低、不要冷水洗澡是预防“阴暑”的关键。

3. 饮食清淡

小暑节气的饮食，可选择有助于改善肠胃功能的食材，比如番茄、冬瓜、白萝卜。多饮绿豆汤、大麦茶、菊花茶等有防暑降温作用的饮品。饮食以清淡、富有营养为宜，少食为主。

4. 静气养心

夏天正是养心的季节，到了入伏的小暑节气，我们更应该注意保护心脏。

天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

但惜夏日长

且等清风来

祝君夏安